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Golf ist ein körperlicher und mentaler Sport

Golf ist ein Sport mit messbarem Trainigseffekt, der körperliche und mentale Leistungen verlangt.
Während Sie bei einem Dauerlauf von zwei Stunden ca. 770 Kilokalorien verbrauchen, verlieren Sie bei einer Golfrunde von über 18-Loch fast 1.400 Kilokalorien. Also durchaus ein ernstzunehmender Sport, wofür Sie auch auf die notwendige Vorbereitung achten sollten. Die richtige Kleidung und das Aufwärmen vor dem Spiel ist die Voraussetzung dafür, dass Ihnen die Runde richtig Spass macht.
Dafür sollten Sie gut 5 Minuten Zeit zum „Aufwärmen“ vor dem ersten Abschlag planen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=“1/2″][vc_column_text]

Seitliche Rumpfmuskulatur

Stellen Sie die Beine leicht gebeugt hüftbreit auseinander, nehmen Sie die Arme über den Kopf und fassen Sie mit einer Hand das Handgelenk des anderen Arms. Ziehen Sie nun langsam das Handgelenk zur Dehnung des Rumpfes seitwärts.

7 bis 10 Sekunden halten,
4 bis 6 mal wiederholen

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Schulter- und Armmuskulatur

Stellen Sie die Beine hüftbreit, leicht gebeugt
auseinander und nehmen Sie die Arme nach oben.
Greifen Sie mit einer Hand den Ellenbogen des
anderen Arms und ziehen Sie ihn langsam
nach hinten und unten.

7 bis 10 Sekunden halten,
5 bis 7 mal wiederholen.

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